กินข้าวไม่ตรงเวลา

กินข้าวไม่ตรงเวลา
กินข้าวไม่ตรงเวลา ส่งผลต่อร่างกายหลายอย่างโดยไม่รู้ตัว
ผลเสียที่พบบ่อย
  • กระเพาะหลั่งกรดผิดเวลา เสี่ยงกรดไหลย้อนหรือกระเพาะอักเสบ
  • ระบบย่อยทำงานรวน ท้องอืด แน่นท้อง
  • ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง ทำให้เพลียหรือหิวโซแล้วกินเกิน
  • น้ำหนักขึ้นง่าย เพราะเมื่อหิวจัดมักกินเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
  • บางคนจะรู้สึกหงุดหงิด วิงเวียน เพราะน้ำตาลตก
วิธีแก้
  • พยายามจัดเวลาให้กินข้าวให้ตรงเวลาประมาณเดิมทุกวัน
  • ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้พกของว่างดีๆ เช่น ถั่ว ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต
  • อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 4–5 ชั่วโมง
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะได้ไม่เผลอกินจุบจิบเกินไป
ถ้าคุณเริ่มมีอาการกระเพาะอักเสบหรือกรดไหลย้อนเพราะกินไม่เป็นเวลา แนะนำปรับพฤติกรรมทันที ถ้าอาการไม่ดีขึ้นค่อยไปพบหมอเพื่อดูแลต่อ
ผู้เขียน : เว็บไซต์กลุ่มลูกค้า เผยแพร่เมื่อ : 2025-01-04 02:47:50 อัพเดทล่าสุด : 2025-06-28 09:38:41 อ่านทั้งหมด : 181 ครั้ง
ค้นหา
Shared
บรอดแคสต์
ให้เช่าห้องพัก หอพัก ลูกค้ากลุ่มไหนเหมาะกับเราที่สุด
27/01/2024

ให้เช่าห้องพัก หอพัก ลูกค้ากลุ่มไหนเหมาะกับเราที่สุด

ให้เช่าห้องพัก หอพัก ลูกค้ากลุ่มไหนเหมาะกับเราที่สุด บริการให้เช่าห้องพักหรือหอพ

อ่านต่อ
หัวใจของธุรกิจ
27/01/2024

หัวใจของธุรกิจ

หัวใจของธุรกิจ สิ่งสำคัญที่กำหนดความสำเร็จธุรกิจทุกประเภทมี "หัวใจ" ที่ขับเคลื่อ

อ่านต่อ
ลูกค้ามีกี่ประเภท
28/01/2024

ลูกค้ามีกี่ประเภท

ลูกค้าสามารถจำแนกได้เป็นหลายประเภทตามคุณลักษณะและพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้ลูกค้าตามเป

อ่านต่อ