กินข้าวไม่ตรงเวลา

กินข้าวไม่ตรงเวลา
กินข้าวไม่ตรงเวลา ส่งผลต่อร่างกายหลายอย่างโดยไม่รู้ตัว
ผลเสียที่พบบ่อย
  • กระเพาะหลั่งกรดผิดเวลา เสี่ยงกรดไหลย้อนหรือกระเพาะอักเสบ
  • ระบบย่อยทำงานรวน ท้องอืด แน่นท้อง
  • ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง ทำให้เพลียหรือหิวโซแล้วกินเกิน
  • น้ำหนักขึ้นง่าย เพราะเมื่อหิวจัดมักกินเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
  • บางคนจะรู้สึกหงุดหงิด วิงเวียน เพราะน้ำตาลตก
วิธีแก้
  • พยายามจัดเวลาให้กินข้าวให้ตรงเวลาประมาณเดิมทุกวัน
  • ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้พกของว่างดีๆ เช่น ถั่ว ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต
  • อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 4–5 ชั่วโมง
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะได้ไม่เผลอกินจุบจิบเกินไป
ถ้าคุณเริ่มมีอาการกระเพาะอักเสบหรือกรดไหลย้อนเพราะกินไม่เป็นเวลา แนะนำปรับพฤติกรรมทันที ถ้าอาการไม่ดีขึ้นค่อยไปพบหมอเพื่อดูแลต่อ
ผู้เขียน : เว็บไซต์กลุ่มลูกค้า เผยแพร่เมื่อ : 2025-01-04 02:47:50 อัพเดทล่าสุด : 2025-06-28 09:38:41 อ่านทั้งหมด : 117 ครั้ง
ค้นหา
Shared
10 เว็บไซต์ที่มีรายได้เยอะที่สุดในปี 2024
13/02/2024

10 เว็บไซต์ที่มีรายได้เยอะที่สุดในปี 2024

เว็บไซต์ที่รายได้ดีที่สุดมีปัจจัยหลายอย่าง เช่น ทักษะ ความสนใจ กลุ่มเป้าหมาย และ

อ่านต่อ
การทำลายคู่แข่งส่งผลเสียกับธุรกิจอย่างไร
06/02/2024

การทำลายคู่แข่งส่งผลเสียกับธุรกิจอย่างไร

การทำลายคู่แข่งในทางธุรกิจหมายถึงการใช้กลยุทธ์หรือการกระทำที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อล

อ่านต่อ
ซื้อกลุ่มใน Facebook ผิดไหม
27/01/2024

ซื้อกลุ่มใน Facebook ผิดไหม

ซื้อกลุ่มใน Facebook ไม่ผิดกฎหมายที่จะซื้อกลุ่มใน Facebook มีข้อควรระวังบางประกา

อ่านต่อ