กินข้าวไม่ตรงเวลา ส่งผลต่อร่างกายหลายอย่างโดยไม่รู้ตัว
ผลเสียที่พบบ่อย
- กระเพาะหลั่งกรดผิดเวลา เสี่ยงกรดไหลย้อนหรือกระเพาะอักเสบ
- ระบบย่อยทำงานรวน ท้องอืด แน่นท้อง
- ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง ทำให้เพลียหรือหิวโซแล้วกินเกิน
- น้ำหนักขึ้นง่าย เพราะเมื่อหิวจัดมักกินเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
- บางคนจะรู้สึกหงุดหงิด วิงเวียน เพราะน้ำตาลตก
วิธีแก้
- พยายามจัดเวลาให้กินข้าวให้ตรงเวลาประมาณเดิมทุกวัน
- ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้พกของว่างดีๆ เช่น ถั่ว ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต
- อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 4–5 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะได้ไม่เผลอกินจุบจิบเกินไป
ถ้าคุณเริ่มมีอาการกระเพาะอักเสบหรือกรดไหลย้อนเพราะกินไม่เป็นเวลา แนะนำปรับพฤติกรรมทันที ถ้าอาการไม่ดีขึ้นค่อยไปพบหมอเพื่อดูแลต่อ
