นอนน้อยสะสม

นอนน้อยสะสม
นอนน้อยสะสม ร่างกายพักผ่อนไม่พอหลายวันติดต่อกัน จนเกิดผลเสียสะสมทั้งร่างกายและจิตใจ
ผลกระทบของการนอนน้อยสะสม
  • ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองล้า
  • สมาธิสั้น ความจำแย่ลง ทำงานผิดพลาดง่าย
  • ภูมิคุ้มกันลดลง เจ็บป่วยง่าย
  • ฮอร์โมนแปรปรวน หิวบ่อย กินจุบจิบ น้ำหนักขึ้นง่าย
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียดง่าย
วิธีแก้
  • จัดเวลานอนให้พอวันละ 6–8 ชั่วโมงต่อเนื่อง
  • พยายามเข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
  • ถ้าอดนอนมาแล้ว ลองงีบกลางวันสั้นๆ 20–30 นาทีช่วยฟื้นตัวได้
  • เลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มกระตุ้นหลังบ่าย
  • ปรับห้องนอนให้มืด เงียบ สบาย
ถ้านอนเพิ่มแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง ควรปรึกษาหมอ เพราะอาจมีโรคแฝง เช่น นอนไม่หลับเรื้อรัง หยุดหายใจขณะหลับ หรือปัญหาด้านสุขภาพจิต
ที่มา : https://www.facebook.com/share/p/16bAKozAqi/
ผู้เขียน : เว็บไซต์กลุ่มลูกค้า เผยแพร่เมื่อ : 2025-01-04 02:47:50 อัพเดทล่าสุด : 2025-06-28 09:40:40 อ่านทั้งหมด : 194 ครั้ง
ค้นหา
Shared
บรอดแคสต์
เปิดใหม่! บริการให้เช่า NAS
10/12/2024

เปิดใหม่! บริการให้เช่า NAS

เปิดใหม่! บริการให้เช่า NAS Synology จาก Nasforrentในยุคดิจิทัลที่ข้อมูลมีบทบาทส

อ่านต่อ
ธุรกิจ คืออะไร
27/01/2024

ธุรกิจ คืออะไร

ธุรกิจคืออะไร เป็นคำที่ใช้อธิบายกิจกรรมหรือองค์กรที่มุ่งหวังจะผลิตสินค้าหรือให้บ

อ่านต่อ
วิธีลบตัวอักษรที่อยู่ข้างหลัง Macbook
24/01/2024

วิธีลบตัวอักษรที่อยู่ข้างหลัง Macbook

กดปุ่ม   FN + Delete

อ่านต่อ